Vad göra när himlen rasar ner över dig, väggarna faller och det känns som om du förlorar fotfästet en stund? Detta handlar om att hitta tillbaka till livet och bevara hoppet när du går igenom något riktigt jobbigt. Det kan handla om en tuff tid på jobbet, dödsfall eller sjukdom i din närhet, krossade drömmar, sviken kärlek, i stort sett allt som kan skapa sorg och få din balans att rubbas rejält. 

1. Det är inte enkelt

Om du accepterar detta, tillåter dig själv att vara ledsen och inte försöker ta genvägar förbi det du upplever så är förutsättningarna för att du ska ta dig ur det jobbiga som en hel människa goda.

2. Sköt din hälsa

Detta som i vardagen ofta kan vara så svårt kan i en tid av kris bli väldigt enkelt. För att det är något du kan kontrollera. Se till att sova, äta regelbundet och motionera. Utan din fysiska styrka blir allt mycket svårare och något så enkelt som en promenad kan hjälpa till både att rensa hjärnan och sätta fart på goda processer i kroppen. 

3. Fokusera på det som är bra i livet

Lägg så mycket tid du kan eller orkar på saker som vanligtvis får dig att må bra. Det kan vara att träffa vänner, ägna dig åt en stimulerande hobby eller kanske bara ta det lugnt. Och du väljer att umgås med människor, välj de som är positiva och ger dig energi. Du mår aldrig bättre om du omger dig med andra människor som mår dåligt.

4. Måste finns inte

Ignorera alla tankar om måste och borde. Varje dag är ny, varje timme unik. Gör bara det du känner för för stunden och träng bort alla yttre och inre krav. Varken du själv eller din omgivning gynnas av att du försöker klara av det som du för stunden egentligen inte har kraft till.

5. Ta den hjälp som finns

Säg ja när någon erbjuder sig att hjälpa och stödja dig. Prata med människor i din närhet. Sök professionell hjälp. Försök inte klara allt själv genom att bita ihop och låtsas vara stark. Sorg är alltid personlig, och varje människa måste hitta sin egen väg. Men det finns ingen anledning att försöka öra det helt på egen hand.

Jag har skrivit ner detta för att jag själv avskyr att lägga tid på att må dåligt. Men ibland finns inga val. Dock finns metoder som gör att jag kan komma tillbaka på banan något fortare, och om inte annat i alla fall starkare. Om du tillhör de lyckligt lottade som inte råkat ut för några större motgångar själv kan du se ovanstående lista som ett stöd när du träffar människor som går igenom en kris. Vänd på tipsen och se hur de kan hjälpa dig att möta och uppmuntra människor i din närhet.